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#schulter

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links 30.01.2018 vs. rechts 23.04.2018 🔥🔥💪🏻🏋🏼 Du kannst tun, was du tun willst. Du kannst sein, was du sein willst❗️ @mcfit_ #ziele #eiweiß #fitnessfood #abs #ernährung #healthyliving #inshape #letsstarttogether #tbt #throwbackthursday #healthlifestyle #motivation #abs #training #mcfit #schulter #nacken #rücken #kreuzheben #arme #ganzkörpertraining #trainhard #stabil #motivation  #ernährung #stolz
Jeder braucht eine Schulter zum anlehnen 😸.
Schulterpresse zum auspumpen... guter Start in die Woche mit Schulter und Arm Training zusammen mit Jana💪🏻😜 #gym #gymmotivation #gymlove #training #motivation #bodybuilding #training #fitness #lingen #nopainnogain #schulter @janafreese
Wer hat Angst vor'm Thunfisch Shake?  Nachdem Training erstmal ein Thunfisch Shake trinken. Es muss nicht alles lecker schmecken und gut aussehen, sondern wirken muss es.  #oldschool #alteschule #markusrühl #thunfisch #thunfischshake #powershake #proteine #30gprotein #eiweiß #fitness #fitnessstudio #bodybuilding #wirkenmusses #training #schulter #nacken #trizeps
So langsam ist die Kraft in der #schulter wieder da.  #gym #fitness #schulter #bein #legday #wof #gains #training
Throwback zu iPhone 5s Zeiten 📱 😂 Derzeit befinde ich mich in meiner Diät und diese Form gilt es zu toppen! 💪 _________ #transformation #sixpack #shoulder #schulter #rücken #beast #fitness #fitx #mcfit#training #motivation #instafit #body #shredded #muscle #abs #cleverfit #frankfurt #darmstadt #bizeps #fitnesstipps #fit #chestday #fitspo #chest #cleverfit #healthy #ixmal #classic #fibo #fibo2018
Schultergürtel Mobility extra für alle Schreibtischtäter ! Viel Spaß beim nachmachen #schulter #mobility #physio #cologne #physiotherapie #lux55 #scheissaufsoutfit #christinefenner
Der Tag nach Wettkampf 💪🏻💪🏻 #bodybuilding #bodybuildingwomen #fitnessmotivation #pump #rücken #schulter #gymnastics #gymmotivation
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ +++ 2 Varianten zur Kräftigung der Außenrotatoren der Schulter +++ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Var. 2 - 0:15) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Die Schulter ist mit ihren aktiven und passiven Strukturen eines der anfälligsten Gelenke. Durch den anatomischen Aufbau ist das Schultergelenk sehr beweglich, allerdings auch recht instabil im Vergleich zu anderen Gelenken. Das Schultergelenk ist durch die Rotatorenmanschette muskulär gesichert. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Zu der Rotatorenmanschette zählt: M. infraspinatus (AR) M. supraspinatus (AR) M. teres minor (AR) M. subscapularis (IR) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ (Es laufen noch mehr Muskeln über die Schulter, welche allerdings nicht zu der Rotatorenmanschette zählen) ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Außenrotatoren (AR) – rotieren/drehen den Arm nach außen Innenrotatoren (IR) – rotieren/drehen den Arm nach innen ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Häufig besteht allerdings ein gewisses Ungleichgewicht, also eine muskuläre Dysbalance zwischen Außen- und Innenrotatoren, hierbei ist die Innenrotation und die Muskeln die eine solche ausführen stärker. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Den Außenrotatoren wird häufig im Training zu wenig Beachtung geschenkt. Vor allem in das Warm-Up vom Oberkörpertraining o.ä. sollte eine Übung integriert und regelmäßig durchgeführt werden. ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Variante 1  1️⃣Arm ist um 90° abgespreizt 2️⃣90° im Ellenbogen – der Ellenbogen bleibt möglichst auf Höhe der Schulter 3️⃣Arm mit maximaler Innenrotation vor dem Befestigungspunkt des Therabands 4️⃣Führe den Arm in die Außenrotation und langsam kontrolliert zum Ausgangspunkt 🔂Wiederholen ↔️Seite wechseln ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Variante 2 (exzentrisch) 1️⃣Ausführung ähnlich wie bei Variante 1 2️⃣AR bis Handgelenk über Ellenbogengelenk – STOPP 3️⃣Ein Schritt zurück 4️⃣Langsam

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