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#run

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Ma dernière vraie sortie longue de #running avant le #marathon de #prague le 6 Mai. Sous un beau #soleil enfin de retour, un dimanche matin, météo au top et de bonnes sensations. Toujours en #minimalistes les #vff aux pieds. Ce modèle de #fivefingers, Seeya LS night est vraiment géniale mais la paire tombe en ruines et il n’est plus produit. Le marathon signera sûrement leur fin.  Hier c’était la dernière séance de fractionnée avec 12X250m à #vma 100%, avec de bons temps en tenant compte de la fatigue qui s’accumule.  Plus que 2 gros #training avant 2 semaines de relâchement avec une baisse progressive de volume et d’intensité.  #run #sport #semimarathon #halfmarathon #courseapied #hiit #cap #crosstraining #crossfit #healthylife #healthy #paleo #paleonutrition #paleodiet #endurance #plaisir #fun
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The pain of running a race does not end there , there are more pain afterwards when breaking all the scar tissue.  Today  went to the Doctor to have my legs checked and make sure that they are in good shape before I continue to my next event, all perfect just few areas of inflamation. I  call this the Torture Tools ( myofascial release instruments)  Are used to “scrape” the skin and boost blood flow to the underlying myofascia. Scrapes the muscle and connecting tissues to lenghten the fibers so we are more flexibles.  Nothing fun!!! Is painful . . . .  El dolor de correr una carrera no termina allí, hay más dolor después cuando se rompe todo el tejido cicatricial. Hoy fui al Doctor para que me revisen las piernas y me asegure de que estén en buena forma antes de continuar con mi próximo evento, todas perfectas solo en algunas áreas inflamación. Yo llamo a esto las herramientas de Tortura (instrumentos de soltura miofasciales) Se utilizan para "raspar" la piel y aumentar el flujo de sangre a la miofascia subyacente. Raspa el músculo que conecta los tejidos para alargar las fibras, para hacernos  más flexibles. Nada divertido !! es doloroso . . . . . #training  #maratones  #worldtraveler  #run #corredor  #madeinpanama  #panamagirl  #panamarunner  #reasontorun  #trotamundo #runtoinspire  #runtoinspire #runtoinspirepeople  #marathoner #runner #corredor  #runners #ultrarunning  #ultrarace #ultragirl #worldraces  #dontgiveup  #travelforraces #worldrunnertraveler #visitpanama  #muscles #myofascialrelease #myofascial
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🔸Dans l’effort d’un 10km🔸  J’avais l’avant et après course, j ai trouvé les photos pendant course👍  Alors même si on peut lire sur mon visage l’effort😫, on peut surtout y voir la détermination🤨 puis le soulagement😮 quand je franchis la ligne en 44’56’’et que je suis sous la barre des 45’🙌 Une photo c’est terrible, ça vous met face à vos points faibles et moi ce sont ces satanés bras qui se relèvent quand l’effort devient trop dur🙉🙈 Ceci dit même  avec les bras « trop hauts » on peut y arriver 😅  Merci @romss1982 mon chéri pour la photo d entrée sur le stade, à Laurent Desafit pour le portrait ainsi qu’à Photo Running pour les photos tout au long du parcours et du sprint final🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ À l année prochaine les Schneider Electric foulées d’Angouleme 👋à moins qu’une mouche me pique et m’ entraîne sur le Schneider Electric  Marathon de Paris pour une revanche, why not?!➡️14.04.2019 🤷‍♀️😉 #marathondeparis #parismarathon #instarunners #instarunfrance #instarun #running #run #runners #runninggirl #runningwoman #runnersofinstagram #runnerscommunity #runforfun #runhappy #runningmotivation #runaddict #runstoppable #runningday #runningheroes #runningmom #happyrunningcrew #courseapied  #irun #igrunners  #loverunning #feelingood #10km #motivation #nopainnogain #garmin
Almuerzo simple: en este  dia de calor en pleno otoño aproveché para disfrutar de una buena ensalada.#almuerzo #lunch #nutrición #nutrientes #nodieta #motivacion #spining #running#fit #run #goal #instagood #instalike #fitspo #fun #instarun #training #photooftheday #workout #squats #instafit #fitnessgirl #nutricionista #sano #bonappetit #rucula #huevo
Time for some Romwod after a sunny walk to the Box, a nice WOD and afterwards a nice run back home. #crossfit #run #crossfitter #sun #nice #fun #trainmean #eatmean #kickass #pushyourself #crossfitmasters #health #wuppertal #crazy #foodlove #relax #romwod #peaceandout
#tbt da minha semaninha de treino no Ceará 💗 . . #corridaderua #viciadosemcorridaderua #gastadorasdeasfalto  #run #running #runlikeagirl
BE WELL PREPARED + WORKOUT . The more prepared you are for competition, the less you will fear it. Nothing helps build confidence more than knowing that you are ready for the challenge. If you are not well prepared, performance anxiety is more likely to occur. . That's why I put so much emphasis on my last 2 or 3 workouts before a big race. Deep down I know I am ready, but I have to prove it to myself by having a great workout. If I do have a great workout, then I get to the race knowing that I am ready and that I did everything to perform on that day. . Today was my last important workout before my race. I had (1 x 10k and 1 x 5k) with 3 minutes rest in between. I purposely picked a difficult course so the workout could be more meaningful. I ran 30:50 for the 10k and 15:32 for the 5k at 5500ft of elevation. I was working, but always in control of the pace and the workout. . Before the race, always remind yourself you have honestly prepared as best as possible. . 📚 The Champions Mind. ⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋⚋ PREPÁRATE MUY BIEN + WORKOUT . Mientras más preparado estés para la carrera, menor será tu nerviosismo. Si hay algo que da confianza es saber que estas más que listo para el desafío. Si no estás bien preparado, lo más probable es que estés nervioso antes de competir. . Por eso es que yo pongo tanto énfasis en mis últimos 2 o 3 entrenamientos previos a una competencia importante. Yo se que estoy preparado, pero necesito demostrarmelo a mi mismo y la única forma es con un buen entrenamiento. . Hoy fue mi último entrenamiento importante antes de mi próxima carrera. Tocó (1 x 10k y 1 x 5k) con 3 minutos de descanso en un terreno no tan fácil y a 1700m de altura. El 10k salió en 30:50 y el 5k en 15:32 con un ritmo que no es fácil pero lo llevaba muy controlado. . Antes de la carrera, siempre recuérdate a ti mismo que estás listo y que hiciste el trabajo necesario para tener una buena carrera. . . #run #runningcoach
🔸À la recherche d’un nouvel objectif🔸 Un petit run d’1 heure en groupe et en toute tranquillité🙂 Une reprise en douceur afin de réfléchir à de nouveaux défis 💪 Jvais pas m’arrêter en si bon chemin 😏🏃🏼‍♀️🏃🏼‍♀️ #instarunners #instarunfrance #instarun #running #run #runners #runninggirl #runningwoman #runnersofinstagram #runnerscommunity #runforfun #runhappy #runningmotivation #runaddict #runstoppable #runningday #runningheroes #runningmom #happyrunningcrew #courseapied  #irun #igrunners  #loverunning #feelingood #footing #sunny #sunnyrun #motivation #nopainnogain #garmin
Its the days you don’t wanna go that count —————————————— #grinding #blackexcellence #growth #neverquit #lifting #amateur #small #yuh #living #usmc #whosman #weights #fitness #run #weights
First outside in a long time. Just a smidge over 3 miles in 24:55, so 7:58 pace. Definitely slow, but overall happy- felt great, no headphones, just me and the sounds of nature. Love it!! We’ll see how the leg feels tomorrow.....I have a feeling it’s going to be a good Summer ‘18. I GOT U®!!!! www.IGOTU-IGU.com #igotu #igu #run #running #getoutside #runhard #nature #noheadphones #getafterit #summer18 #wearabrandthatdefinesu #messagesthatmakechange #threadsthatinspire #igotuphilosophy

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