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#gohardorgohome

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Amanhã é dia!!! . . E no meio desses homi tudo tá eu aqui rsrs. Representando  nossa região do Vale do Aço em mais uma prova, a primeira do ano! Boa prova pra gente e pra todos os participantes do Brasil!  #derepentetriatleta #maismulheresnotriathlon #triathlon #mundotri #triathlonapaches #triathlonnovale #girlpower #bestrong #gohardorgohome #timetofly
Good train today slowly getting in shape! #gohardorgohome #gym #fitness 👊
Only two weeks left until I will play my very first gig and I can't tell You how hyped I am!^^ On the 5th of May I'll be rocking the #exil in Schwäbisch Hall, please feel invited:D The awesome pic was taken by @lvr.ry , thanks for that!:) #hardstyle #hardstylefamily #gohardorgohome #symbiosis #hardismystyle
Heute mal in der @bergstation.nrw Hilden den Tag ausklingen lassen. Tolle, riesige Halle aber wir waren quasi alleine! Kennt man so gar nicht aus den Kölner Hallen #einfachmalraus #boulden #klettern #climbhard #gohardorgohome #saturdayeveningworkout #sport #instasport
En este estilo de vida existen 2 grandes etapas orientadas a distintos objetivos. Hoy empieza la mía de VOLUMEN y les voy a contar un poco de que se trata. Es una etapa que tiene por objetivo el aumento de la masa muscular magra, y esto va a depender casi un 100% de la alimentación. Si bien en esta etapa se necesita un superávit calórico, es decir que se consuman más calorías de las que se queman, es fundamental que basemos nuestra alimentación en proteínas magras, carbohidratos complejos y grasas buenas. Tengan en cuenta que si el superávit calórico se logra en base a productos procesados, harinas, azúcares, y todo lo que siempre les decimos que deben evitar, puede que aumenten solo su porcentaje de grasa y no la masa muscular. A este superávit calórico, le vamos a agregar entrenamientos de 1 grupo muscular por día preferentemente optando por ejercicios básicos y series piramidales de entre 6 y 10 repes con el mayor peso que podamos mover, haciendo la técnica de la manera correcta.  Los músculos crecen por sobrecompensación. Esto es, cuando entrenamos pesado se producen microdesgarros a nivel de las fibras musculares, y el cuerpo por sobrecompensación forma un tejido para proteger a ese músculo contra futuros ataques haciéndolo más fuerte. Otro factor CLAVE el descanso, el cual tiene que ser el suficiente para reponernos al 100%, recuerden que los músculos crecen cuando descansan y no cuando se los entrena. Y por último, para los que están esperando los días de calor para acordarse del estado físico, recuerden que el cuerpo de verano, se hace en invierno 💪🏻👊🏻. Saludos! Team Gohard 💪🏻 #fitness #training #gym #instafit #eatclean #trainhard #train #clothing #goldsgym #instagood #instapic #clothes #motivation #workout #suplementos #gymtime #muscle #bodybuilding #beastmode #lift #gohardorgohome #nopainnogain #gymlife #diet #fitlife #fitnessmotivation #fitnesslifestyle #tattoo #eatclean #motivational #fitnessjourney
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Great session with my guy @elchedavis  All we do is just grind... no short cuts!!! Get it right, get it tight 🍑 season - - - If you’re blessed, you never get tired #blessed #stayfit #staypositive #staymotivated #staypositive #stayfocused #stayblessed #stayactive #grindneverstops #grinding #grind #gohardorgohome #gohard #dedication #vibes #bodybuilding #fitnessmodel #fitnessjourney #fitnesslife #fitnessaddict #fitnessfreaks
My palms are sweaty... my knees are weak.... moms spaghetti? Iunno I'm getting antsy for Nationals I got over 10 athletes and need to #slapcity soon. My right hand gonna be hurtin by the end of that comp. 3 months out 🙏🙏 to my athletes.........Goodluck ========================================== #myrelease #mywhy #pimphandstrong #spitmakeseverythingbetter #gohardorgohome #makeyouwannaslapyomama #motivation #transformation #slapcity
Early Saturday session💪😉 Although a late post🤣Got ma #biceps#triceps#pumping# Then Road trip to the city with ma princess's👑👑👑🛍💞#fitfamuk#fitfamily#bicepworkout#tricepsworkout#womensbest#womenwholift#goals#muscle#gymaholic#hardworkpaysoffs#gohardorgohome#strongnotskinny#toned#physique#fiqure#stronggirl#1fitbabe1#motivation

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