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TÉCNICA DO DIA:  Ring Dip  Como fazer Ring Dip Ajuste a altura das argolas para que seus pés não toquem o solo entre as repetições.  Suba nas argolas e assuma a posição de suporte. Você deve estar acima das argolas, braços estendidos, apoiando o peso do seu corpo. Abaixe o corpo flexionando os cotovelos e mantendo os ombros próximos aos lados. Mantenha o movimento estável e controlado. Se possível, continue até que seus ombros quase toquem suas mãos para um movimento mais amplo.  Pressione seu corpo de volta para a posição inicial original. Notas:  A posição das pernas pode ser dobrada, cruzada ou reta durante o exercício.  Para garantir que os tríceps sejam atingidos, assegure-se de que seu corpo esteja em linha reta para cima e para baixo. Inclinar-se levará os músculos do peito para o exercício.🔪💀💪 www.boxstudiocross.com.br  #studiocross #studiocross #crossfit #cross #treinofuncional #treinopesado #saúde #vidasaudavél #foco #bemestar #foco #fit #fitness #dedicacao #desafio #emagrecer #academia #personal #musculos #crossfitlife #treinao #supertreino
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O ganho de peso e a dificuldade de emagrecer, acontece comumente por questões psicológicas, que levam o indivíduo a ter hábitos nocivos. Estas questões podem variar desde ansiedade, compulsões direcionadas a comida, estresse, traumas relacionados ao corpo, ou até mesmo depressão.  Ou seja, você pode estar sabotando os hábitos saudáveis por uma questão mais profunda que apenas “foco, força e fé”  O auto conhecimento e a ajuda psicológica podem ser o primeiro, e talvez mais importante, passo no processo de aquisição de hábitos saudáveis.  Por isso é muito importante buscar ajuda de um psicólogo durante o processo de reeducação de hábitos.  #teamrlira #personaltrainer #consultoriaonline #consultoria #treino #musculação #academia #muscle #gym #mygym #emagrecimento #emagrecer #vidasaúdavel #lifestyle #lifesport #workout #maissaúde #qualidadedevida #fitness #lifefit #fitgym #instafit #instafitness
Resultado sensacional da Margarete, que aliando ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL + SUPLEMENTAÇÃO + ATIVIDADE FÍSICA mudou completamente seu estilo de vida! - -  #desafio90hnd #emagrecer #saude #sarada #dietasemsofrer #dieta #emagrecendo #emagrecercomsaude #emforma #secabarriga #vidasaudavel #resultado #comidasaudavel #boaforma #cinturafina #foconadieta #foco
😉😅
Hoje meu almoço foi bacalhau com natas. Uma delícia de iguaria portuguesa, nessas terras do lado de cá se come muito bem. Percebo que a comida é sempre balanceada com pouco sal mas muito bem feita. #comidadeportugal #portoportugal🇵🇹 #eurotripe #europa #desafioforadopadrao #desafioforadopadrao3  #estilodevidasaudavel #comidadeverdade #reeducaçãoalimentar #dieta #emagrecer #maromba #foconadieta #antesedepois #nutrição #crossfit #jejumintermitente #diariofit #treino #nutriçãointeligente #estilodevidasaudavel #dietaetreino #projetosaude #comidafit
#repost @nutridiogo Ex:Peso 80kgs Ganho força, ganho gás, resistência, faço preparação fisica, vou a 85kgs, chega perto da luta quero lutar com 77kgs para estar mais forte na categoria de baixo 🙄🙄🙄🙄. Melhor estrategia para jogar o seu treinamento fora e se manter no mesmo rendimento de sempre. MMA temos um gancho de 24 a 30horas para se recuperar após pesagem, mas a estrategia é sempre lutar com o peso que o corpo está adaptado, o atleta deve se manter bem de 10 a 13kgs da categoria. Ex: peso 93 e luto até 83kgs, incio a perda com 1 mês de antecedência, perde se 6 kgs em 3 semanas, desidrata se ate 5 kgs (mais do que isso é risco vital) na ultima semana. Da pesagem ate a hora da luta, se recupera o peso perdido e se luta com 93kgs. Modalidades que se pesa no dia, não se deve perder peso perto da competição, 2 dias antes ou até no dia (me da gastura ver isso). A sua dieta deve ser ajustada para você seguir e se manter no peso até a hora da sua primeira luta, você pesa e luta, se ilude que acha que vai "recuperar" bem na area de aquecimento. Como arbitro vejo, boca seca, câimbras, cansaço excessivo por causa da adrenalina, todos relacionados a má alimentação.  Se você não sabe se alimentar, procura um profissional e entenda que descanso e nutrição vem antes do treino. Se você só treina e faz tudo errado, você ate aprende, mas no quesito rendimento sempre vai ficar pra trás.
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